Инструкция и советы по планированию беременности: с чего начать?

Высокий уровень развития медицины и осознанность пары при подготовке к беременности сводят к минимуму количество осложнений для материнского организма и патологий у будущего малыша. Что нужно знать о планировании беременности? Как правильно пройти этот этап?

Как и когда начинать подготовку к беременности

Оптимальный срок начала планирования составляет около полугода до момента зачатия.

Этот срок нужен, чтобы осуществить следующие этапы подготовки:

  • сдача анализов и прохождение обследования;
  • лечение возможных заболеваний, в том числе, хронических;
  • начало правильного образа жизни;
  • отказ от вредных привычек и очищение организма;
  • расчёт графика овуляции (благоприятных для зачатия дней).

Планировать беременность нужно в любом возрасте. Но особенно важен этот процесс для женщин старше 35 лет. В этом возрасте женщина считается старородящей, резко возрастает риск осложнений и генетических отклонений у плода.

Кроме того, в планировании должны участвовать оба супруга, так как здоровье ребёнка зависит от состояния организма не только матери, но и отца. Будущие родители проходят параллельное обследование и совместно корректируют образ жизни.

С чего начать планирование: пошаговая инструкция

Когда оба супруга настроились на пополнение семьи, первым делом необходимо пройти медицинское обследование и сдать анализы.

Мнение эксперта
Казунова Лариса Анатольевна
Акушер-перинатолог с многолетним опытом ведения родов и их принятия
Информацию о необходимых исследованиях можно узнать в женской консультации, там же можно встать на учёт у гинеколога и получить направление на анализы.

Этапы обследования у специалистов

До момента зачатия супругам необходимо убедиться в отсутствии заболеваний и патологий, которые могут представлять угрозу для будущего малыша.

Женщине необходимо получить консультацию таких врачей, как:

  • акушер-гинеколог;
  • эндокринолог;
  • терапевт;
  • стоматолог;
  • окулист.

Мужчина посещает уролога и андролога. Кроме того, супругам необходимо сделать флюорограмму. При наличии у кого-то из будущих родителей наследственных заболеваний, требуется дополнительная консультация у генетика.

Посещение генетика обязательно в случае, когда матери не исполнилось 18 лет или если она старше 40 лет. Это связано с увеличением риска генетических отклонений.

Сдача анализов

После получения первичной консультации у специалистов, будущим родителям будут выданы направления на следующие анализы:

  • общий анализ крови (ОАК);
  • определение группы крови и резус-фактора для исключения несовместимости;
  • анализ на ЗППП и другие скрытые инфекции, например, молочницу, хламидиоз и уреаплазмоз, а также ВИЧ-инфекция и гепатит (В и С);
  • исследование на TORCH-инфекции, среди которых герпес, краснуха и токсоплазмоз;
  • генетические исследования при возможности наличия наследственных заболеваний.

Также будущая мама сдаёт кровь для изучения гормонального фона и свертываемости (коагулограмма). В случае, если беременность не наступает более шести месяцев, мужчине может быть назначена сдача спермограммы и анализ секрета предстательной железы. Дополнительные анализы могут быть назначены любому из супругов при выявлении заболеваний и их лечении.

Календарь женского цикла и отслеживание овуляции

Если обследование прошло удачно, у родителей отсутствуют заболевания, требующие лечения до беременности, наступает итоговый этап планирования – зачатие. Зачать ребёнка можно только в определённые дни цикла, когда происходит овуляция. Это процесс выхода яйцеклетки из фолликула, при котором она может быть оплодотворена. Длится он всего несколько дней в середине цикла.

Узнать о наступлении овуляции можно следующими способами:

  • Расчёт середины цикла (календарь овуляции). Для этого длину цикла необходимо разделить пополам и отсчитать полученное количество дней от момента начала прошлой менструации. Например, длина цикла 28 дней, а последняя менструация началась 1 июля: получаем овуляцию 14 июля. Такой способ подойдёт только женщинам с регулярным циклом.
  • Использование специальных тестов, которые можно приобрести в аптеке, или лабораторное исследование крови на гормоны.

Существует множество приложений и онлайн-сервисов для отслеживания женского цикла, которые автоматически рассчитают благоприятные для зачатия дни.

Также наступление овуляции можно отследить с помощью УЗИ органов малого таза. Для этого рассчитывается примерная дата овуляции по календарю и назначается исследование за несколько дней до этого момента, а затем каждый день (или через день), пока овуляция не наступит. Специалист УЗИ может безошибочно определить начало овуляции.

Общие рекомендации при подготовке к беременности

Несмотря на важность прохождения медицинского обследования, корректировки требует и повседневный образ жизни будущих родителей. Для этого гинекологи рекомендуют отказаться от вредных привычек, скорректировать питание и физическую активность.

Питание и вес

Недостаток или избыток веса напрямую влияет на выработку гормонов. Это относится как к женскому, так и к мужскому организму. У женщин с лишним весом выработка эстрогена увеличена, а при недостатке жировой ткани – уменьшена. Обе данные ситуации могут стать причиной, по которой пара не может завести ребёнка.

Определить, в норме ли вес человека, можно, рассчитав ИМТ (индекс массы тела). Его показатели должны находиться в диапазоне от 20 до 25.

Правильное питание во время планирования беременности направлено на нормализацию веса. Кроме этого, организм будущих родителей должен получать все необходимы питательные вещества и элементы.

Необходимо соблюдать общие советы:

  1. Отказаться от строгих диет, но соблюдать правильное соотношение белков, жиров и углеводов в пище.
  2. Отказаться или свести к минимуму потребление «вредных» продуктов, в частности, фастфуда, сладостей, продуктов, которые в большом количестве содержат консерванты и ароматизаторы.
  3. Следить за водным балансом, потребляя не менее 2 литров чистой воды ежедневно.
  4. Составить основу рациона из натуральных продуктов, в частности овощей и круп.
  5. Потреблять достаточное количество белка (нежирного мяса, рыбы и молочных продуктов).
  6. Включить в рацион достаточное количество витаминов и минералов.

Все необходимые микроэлементы можно получать из пищи. Однако, врачи обычно назначают дополнительный приём витаминных комплексов.

Витамины и микроэлементы

Витаминные комплексы врач подбирает индивидуально, основываясь на результатах обследования и информации об образе жизни будущей мамы.

Тем ни менее, есть ряд витаминов, которые необходимы всегда:

  • В9 (фолиевая кислота). Недостаток этого витамина часто приводит к порокам развития нервной системы малыша или даже к прерыванию беременности. Дозировка фолиевой кислоты может быть различной, но не превышает 400 мгк в день.
  • Витамин Е поддерживает уровень гемоглобина и обеспечивает правильную работу плаценты.
  • В6 и В12. Витамины группы В отвечают за развитие нервной системы малыша и формирование у него иммунитета. Кроме того, они необходимы для правильного усвоения фолиевой кислоты.
  • Витамин D3 способствует усвоению важных элементов, например, кальция и фосфора. Также влияет на развитие костей и мышц малыша.
Мнение эксперта
Казунова Лариса Анатольевна
Акушер-перинатолог с многолетним опытом ведения родов и их принятия
Организм будущей матери должен получать достаточное количество кальция и железа, магния, йода и цикла.

Вредные привычки

Не менее важный этап планирования беременности – отказ от вредных привычек, в частности, от курения и алкоголя. Сделать это необходимо минимум за три месяца до зачатия, чтобы организм успел очиститься и восстановиться.

Вредные привычки могут привести к различным патологиям. Среди них гипоксия плода, ослабление иммунитета, изменение гормонального фона, патологии развития сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной системы ребенка.

Физическая активность

Беременность – тяжелое испытание для женского организма.

Облегчить беременность может хорошая физическая подготовка будущей мамы, которая включает в себя:

  • укрепление мышц спины и живота;
  • развитие и растяжка тазовых мышц;
  • поддержание правильной работы суставов нижних конечностей.

Физические нагрузки должны быть умеренными и не вводить организм в состояние стресса. Для этого хорошо подойдёт плавание, пешие прогулки или йога.

При планировании беременности не менее важна психологическая подготовка. Медицина знает множество случаев, когда причиной женского бесплодия становился стресс. Поэтому в данный период особенно важно оградить будущую маму от негативных факторов, обеспечить полноценный отдых и размеренный образ жизни.

Вопросы и ответы

Когда начать планирование?

Оптимальный срок подготовки к беременности составляет 3-6 месяцев.

Обязательно ли обоим супругам обследоваться перед зачатием?

Здоровье будущего ребёнка зависит от обоих родителей, поэтому проходить обследование рекомендуют обоим супругам.

Гарантирует ли планирование успешную беременность?

Появление ребёнка – индивидуальный процесс. Тем ни менее, ответственное отношение к зачатию помогает увеличить шансы на появление в семье здорового ребёнка.

Зависит ли подготовка к беременности от возраста?

Планирование нужно в любом возрасте. Однако, чем старше родители, тем больше вероятность развития различных патологий, поэтому беременность требует более тщательной подготовки.

Можно ли пройти обследование бесплатно?

Большинство консультаций и анализов можно пройти бесплатно по полису ОМС.

Видео-советы по планированию беременности

Помогла статья? Поставьте оценку

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: