Инструкция и советы по планированию беременности: с чего начать?
Высокий уровень развития медицины и осознанность пары при подготовке к беременности сводят к минимуму количество осложнений для материнского организма и патологий у будущего малыша. Что нужно знать о планировании беременности? Как правильно пройти этот этап?
- Как и когда начинать подготовку к беременности
- С чего начать планирование: пошаговая инструкция
- Этапы обследования у специалистов
- Сдача анализов
- Календарь женского цикла и отслеживание овуляции
- Общие рекомендации при подготовке к беременности
- Питание и вес
- Витамины и микроэлементы
- Вредные привычки
- Физическая активность
- Вопросы и ответы
- Видео-советы по планированию беременности
Как и когда начинать подготовку к беременности
Оптимальный срок начала планирования составляет около полугода до момента зачатия.
Этот срок нужен, чтобы осуществить следующие этапы подготовки:
- сдача анализов и прохождение обследования;
- лечение возможных заболеваний, в том числе, хронических;
- начало правильного образа жизни;
- отказ от вредных привычек и очищение организма;
- расчёт графика овуляции (благоприятных для зачатия дней).
Планировать беременность нужно в любом возрасте. Но особенно важен этот процесс для женщин старше 35 лет. В этом возрасте женщина считается старородящей, резко возрастает риск осложнений и генетических отклонений у плода.
Кроме того, в планировании должны участвовать оба супруга, так как здоровье ребёнка зависит от состояния организма не только матери, но и отца. Будущие родители проходят параллельное обследование и совместно корректируют образ жизни.
С чего начать планирование: пошаговая инструкция
Когда оба супруга настроились на пополнение семьи, первым делом необходимо пройти медицинское обследование и сдать анализы.
Этапы обследования у специалистов
До момента зачатия супругам необходимо убедиться в отсутствии заболеваний и патологий, которые могут представлять угрозу для будущего малыша.
Женщине необходимо получить консультацию таких врачей, как:
Мужчина посещает уролога и андролога. Кроме того, супругам необходимо сделать флюорограмму. При наличии у кого-то из будущих родителей наследственных заболеваний, требуется дополнительная консультация у генетика.
Посещение генетика обязательно в случае, когда матери не исполнилось 18 лет или если она старше 40 лет. Это связано с увеличением риска генетических отклонений.
Сдача анализов
После получения первичной консультации у специалистов, будущим родителям будут выданы направления на следующие анализы:
- общий анализ крови (ОАК);
- определение группы крови и резус-фактора для исключения несовместимости;
- анализ на ЗППП и другие скрытые инфекции, например, молочницу, хламидиоз и уреаплазмоз, а также ВИЧ-инфекция и гепатит (В и С);
- исследование на TORCH-инфекции, среди которых герпес, краснуха и токсоплазмоз;
- генетические исследования при возможности наличия наследственных заболеваний.
Также будущая мама сдаёт кровь для изучения гормонального фона и свертываемости (коагулограмма). В случае, если беременность не наступает более шести месяцев, мужчине может быть назначена сдача спермограммы и анализ секрета предстательной железы. Дополнительные анализы могут быть назначены любому из супругов при выявлении заболеваний и их лечении.
Календарь женского цикла и отслеживание овуляции
Если обследование прошло удачно, у родителей отсутствуют заболевания, требующие лечения до беременности, наступает итоговый этап планирования – зачатие. Зачать ребёнка можно только в определённые дни цикла, когда происходит овуляция. Это процесс выхода яйцеклетки из фолликула, при котором она может быть оплодотворена. Длится он всего несколько дней в середине цикла.
Узнать о наступлении овуляции можно следующими способами:
- Расчёт середины цикла (календарь овуляции). Для этого длину цикла необходимо разделить пополам и отсчитать полученное количество дней от момента начала прошлой менструации. Например, длина цикла 28 дней, а последняя менструация началась 1 июля: получаем овуляцию 14 июля. Такой способ подойдёт только женщинам с регулярным циклом.
- Использование специальных тестов, которые можно приобрести в аптеке, или лабораторное исследование крови на гормоны.
Существует множество приложений и онлайн-сервисов для отслеживания женского цикла, которые автоматически рассчитают благоприятные для зачатия дни.
Также наступление овуляции можно отследить с помощью УЗИ органов малого таза. Для этого рассчитывается примерная дата овуляции по календарю и назначается исследование за несколько дней до этого момента, а затем каждый день (или через день), пока овуляция не наступит. Специалист УЗИ может безошибочно определить начало овуляции.
Общие рекомендации при подготовке к беременности
Несмотря на важность прохождения медицинского обследования, корректировки требует и повседневный образ жизни будущих родителей. Для этого гинекологи рекомендуют отказаться от вредных привычек, скорректировать питание и физическую активность.
Питание и вес
Недостаток или избыток веса напрямую влияет на выработку гормонов. Это относится как к женскому, так и к мужскому организму. У женщин с лишним весом выработка эстрогена увеличена, а при недостатке жировой ткани – уменьшена. Обе данные ситуации могут стать причиной, по которой пара не может завести ребёнка.
Определить, в норме ли вес человека, можно, рассчитав ИМТ (индекс массы тела). Его показатели должны находиться в диапазоне от 20 до 25.
Правильное питание во время планирования беременности направлено на нормализацию веса. Кроме этого, организм будущих родителей должен получать все необходимы питательные вещества и элементы.
Необходимо соблюдать общие советы:
- Отказаться от строгих диет, но соблюдать правильное соотношение белков, жиров и углеводов в пище.
- Отказаться или свести к минимуму потребление «вредных» продуктов, в частности, фастфуда, сладостей, продуктов, которые в большом количестве содержат консерванты и ароматизаторы.
- Следить за водным балансом, потребляя не менее 2 литров чистой воды ежедневно.
- Составить основу рациона из натуральных продуктов, в частности овощей и круп.
- Потреблять достаточное количество белка (нежирного мяса, рыбы и молочных продуктов).
- Включить в рацион достаточное количество витаминов и минералов.
Все необходимые микроэлементы можно получать из пищи. Однако, врачи обычно назначают дополнительный приём витаминных комплексов.
Витамины и микроэлементы
Витаминные комплексы врач подбирает индивидуально, основываясь на результатах обследования и информации об образе жизни будущей мамы.
Тем ни менее, есть ряд витаминов, которые необходимы всегда:
- В9 (фолиевая кислота). Недостаток этого витамина часто приводит к порокам развития нервной системы малыша или даже к прерыванию беременности. Дозировка фолиевой кислоты может быть различной, но не превышает 400 мгк в день.
- Витамин Е поддерживает уровень гемоглобина и обеспечивает правильную работу плаценты.
- В6 и В12. Витамины группы В отвечают за развитие нервной системы малыша и формирование у него иммунитета. Кроме того, они необходимы для правильного усвоения фолиевой кислоты.
- Витамин D3 способствует усвоению важных элементов, например, кальция и фосфора. Также влияет на развитие костей и мышц малыша.
Вредные привычки
Не менее важный этап планирования беременности – отказ от вредных привычек, в частности, от курения и алкоголя. Сделать это необходимо минимум за три месяца до зачатия, чтобы организм успел очиститься и восстановиться.
Вредные привычки могут привести к различным патологиям. Среди них гипоксия плода, ослабление иммунитета, изменение гормонального фона, патологии развития сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной системы ребенка.
Физическая активность
Беременность – тяжелое испытание для женского организма.
Облегчить беременность может хорошая физическая подготовка будущей мамы, которая включает в себя:
- укрепление мышц спины и живота;
- развитие и растяжка тазовых мышц;
- поддержание правильной работы суставов нижних конечностей.
Физические нагрузки должны быть умеренными и не вводить организм в состояние стресса. Для этого хорошо подойдёт плавание, пешие прогулки или йога.
При планировании беременности не менее важна психологическая подготовка. Медицина знает множество случаев, когда причиной женского бесплодия становился стресс. Поэтому в данный период особенно важно оградить будущую маму от негативных факторов, обеспечить полноценный отдых и размеренный образ жизни.
Вопросы и ответы
Оптимальный срок подготовки к беременности составляет 3-6 месяцев.
Здоровье будущего ребёнка зависит от обоих родителей, поэтому проходить обследование рекомендуют обоим супругам.
Появление ребёнка – индивидуальный процесс. Тем ни менее, ответственное отношение к зачатию помогает увеличить шансы на появление в семье здорового ребёнка.
Планирование нужно в любом возрасте. Однако, чем старше родители, тем больше вероятность развития различных патологий, поэтому беременность требует более тщательной подготовки.
Большинство консультаций и анализов можно пройти бесплатно по полису ОМС.