Первая беременность: что делать — вопросы и ответы
«До сегодняшнего дня тест на беременность никогда ещё не показывал две полоски… Ура! Я скоро стану мамой. А что же сейчас делать, а чего не делать? Что мне можно и что нельзя?»
Поток сумбурных мыслей в голове знаком каждой женщине, которая только что узнала о своей первой беременности, будь она долгожданной или незапланированной. Осознание о скорых изменениях в жизни может застать врасплох и даже испугать своей неизвестностью.
Постараемся помочь вам разобраться с новым и очень приятным состоянием женского организма.
Первые признаки беременности
Чаще всего о наступившей беременности женщина узнаёт, сделав тест. Производители диагностических тестов обещают точные результаты уже с первого дня задержки менструации. Месячные не пришли во время — именно этот признак беременности у многих женщин и является первым.
Все неспецифические симптомы, такие как повышенная утомляемость и сонливость, можно списать на усталость, учащенное мочеиспускание — подумать о переохлаждении, болезненность и набухание молочных желёз посчитать за ПМС, а тошноту по утрам и новые вкусовые предпочтения просто не заметить, ведь данная беременность — первая, а значит, так много сейчас непонятно.
Подтверждается беременность во время УЗИ. Эмбрион становится виден с 5 недели беременности, поэтому торопиться на это обследование не стоит.
Теперь, когда вы точно знаете о своей первой беременности, что делать?
Женская консультация
Весь период беременности женщина наблюдается в женской консультации по месту жительства — состоит на учёте у гинеколога, регулярно сдаёт анализы и проходит обследования, получает консультацию психолога при необходимости, посещает семинары и тренинги.
Встать на учёт по беременности желательно до 12 недель — то есть, в первом триместре. В эту первую треть периода внутриутробного развития плода происходят наиболее важные процессы закладки и образования органов и систем нового человека. Поэтому показаться врачу стоит уже сейчас.
Важно знать, что даже если женщина прописана в другом городе или районе, прикрепиться в женскую консультацию для ведения беременности необходимо именно по фактическому месту проживания.
В ходе первой встречи доктор проводит осмотр и заводит обменную карту — медицинская карточка, в которую будут вноситься результаты пройденных обследований, данные беременной женщины и отца ребёнка — ФИО, сведения о хронических заболеваниях, если таковые имеются, результаты необходимых анализов.
В разных регионах страны от отца ребёнка женская консультация может потребовать флюорографию, анализы крови на ВИЧ, инфекционные гепатиты, сифилис и другие. Стоит отметить, что данные об отце в обменную карту записываются со слов беременной и необходимы только для выявления возможных наследственных заболеваний и дополнительных контактных данных женщины. ФИО отца из обменки не переносится в свидетельство о рождении ребёнка.
В ходе опроса и по результатам анализов и УЗИ плода врач сможет определить точный срок беременности и предполагаемую дату родов. Выдаст больничный лист по беременности и родам в 30 недель при одноплодной или в 28 недель при многоплодной беременности.
Если женщина не работает, а является студенткой, то она получает соответствующую справку, которая так же позволяет уйти в декретный отпуск по месту учебы. На более поздних сроках обменная карта выдаётся на руки беременной, с этим документом женщина отправляется рожать в роддом.
Образ жизни
Как только женщина узнаёт о своём интересном положении, ей следует пересмотреть свои привычки. Если первая беременность запланированная, то наверняка женщина уже ведёт здоровый образ жизни: рационально питается, много двигается, не курит и не принимает спиртные напитки, чего уж говорить о наиболее пагубных привычках, вроде употребления наркотиков.
Питание будущей мамы
Питание беременной должно быть сбалансированным и высококалорийным. Научные исследования в области медицины доказали, что от того, как питается будущая мама, напрямую зависит здоровье ее потомства. Это совсем не означает, что нужно есть «за двоих».
Пища, богатая микроэлементами (железо, калий, магний, цинк, кальций, витамин D, йод и другие) должна ежедневно быть на столе.
Суточная потребность в данных веществах будет достигаться совместно с приемом поливитаминов, которые назначит доктор, но уповать только на них не стоит. Овощи, фрукты, жидкая пища, мясо или птица, рыба и чистая питьевая вода обязательно должны быть в рационе.
Суточная потребность в калориях основывается на основном обмене веществ (ООВ).
ООВ можно рассчитать по формуле:
ООВ = 655 + (9.6 х вес, кг) + (1.8 х рост, см) – (4.7 х возраст, лет)
Полученная цифра указывает, сколько калорий требуется здоровому организму для обеспечения жизнедеятельности в покое. Беременная женщина должна получить калорий чуть больше, чтобы обеспечить процессы построения нового организма.
Расчёт суточной потребности калорий во время беременности ведётся по данной формуле:
ООВ*ФБ*ДА,
где коэффициенты:
- ФБ (фактор беременности)=1,3,
- ДА (умеренная двигательная активность)=1,3
Произведя несложные расчеты по формулам, составленным физиологами, исходя из своих показателей роста и веса до наступления данной первой (либо последующих) беременности, можно получить конкретную цифру, указывающую на суточную потребность беременного организма в калориях.
Во время первой беременности женщина часто впервые встречается с изжогой. Это не говорит о заболеваниях органов пищеварения. Матка занимает большую часть брюшной полости, поджимая желудок, что приводит к забросу пищи и желудочного сока в пищевод, вызывая жжение. Поэтому рекомендуется принимать пищу часто, но малыми порциями, отказаться от газированных напитков, острой и жареной пищи.
Запоры также могут омрачить этот прекрасный период, особенно во втором-третьем триместре, когда уже достаточно большая матка сдавливает кишечник. Необходимо соблюдать питьевой режим (пить тёплую кипячёную воду), потреблять клетчатку (отруби, овощи, фрукты, зелень). Эффективно спасает от запоров морковный сок. Из аптечных биодобавок эффективен и не противопоказан Фитомуцил.
Двигательная активность
Всемирная организация здравоохранения рекомендует женщинам на протяжении всего срока беременности умеренную физическую активность, если это не противоречит строгим назначениям врача. Можно посещать индивидуальные и групповые занятия с тренером для беременных: йога, аквааэробика и гимнастика.
Под контролем инструктора заниматься спортом безопаснее и полезнее, ведь он сможет проконтролировать ваши действия со стороны. Готовясь к первым родам, самостоятельно заниматься дома тоже можно, но нужно быть очень аккуратной и не переусердствовать.
Пешие прогулки на свежем воздухе отлично подойдут в качестве регулярней физической нагрузки, а также подарят положительные эмоции. Особенно радостными они будут, если вы объединитесь с другими женщинами района, пребывающими в ожидании рождения ребенка.
Режим дня
Первая беременность должна дисциплинировать женщину, ведь когда еще, как не сейчас, стоит пересмотреть свой распорядок и наконец уделить время отдыху. Ночной сон должен занимать не менее 8-9 часов, а отход ко сну наступать не позднее 22 часов.
Перед сном нужно проветривать помещение, не забыв после закрыть форточку, чтобы не возникало сквозняков.
В течение дня нужно отдыхать. Беременные, особенно в первом и третьем триместре, часто испытывают сонливость. Полуденная сиеста придётся очень кстати: вздремнуть часок среди дня, а после снова заниматься привычными делами с новыми силами.
Трудовой режим
В период вынашивания ребёнка женщина должна быть максимально ограждена от вредных факторов, поэтому на производстве беременную сотрудницу переводят на легкий труд, если это требуется, в соответствии с Трудовым кодексом РФ. Такая поблажка положена женщинам, работающим на вредных производствах, поднимающим и передвигающим тяжести, уезжающим на вахту и работающим в ночные смены. Более подробно можно ознакомиться с данным вопросом в ст.254 ТК РФ.
Что покупать во время первой беременности?
В настоящее время очень популярны магазины и шоурумы для беременных. При наличии финансовой возможности женщина готова купить все и сразу для того, чтобы облегчить свою жизнь на ближайшие 9 месяцев, а тем более во время первой беременности, когда ещё совсем не знаешь, что из этого всего на самом деле понадобится.
Давайте разберёмся, как не попасться на уловки рекламщиков.
Витамины для беременных
Как и любое лекарственное средство, витамины можно принимать только по назначению врача. Вопрос не только в том, чтобы не обогащать карманы фармацевтических фирм. Нужно учитывать и возможные противопоказания. Все, что принимает женщина, должно приносить только пользу и ей, и будущему ребёнку.
Одежда для беременных
На ранних сроках живот ещё незаметен и женщина может носить одежду из своего гардероба. По мере увеличения матки узкие джинсы, обтягивающие платья и другая одежда может стать некомфортной, ограничивать движения и давить на живот. Настанет пора джинсов и брюк для беременных — они отличаются наличием трикотажной вставки впереди. На рынке представлен широкий выбор платьев и туник, костюмов, колготок и нижнего белья для беременных. Такая одежда позволяет чувствовать себя комфортно и стильно и не сковывает. В то же время, не нужно отчаиваться, если нет возможности обзавестись такими вещами. Раньше, чем через год, они станут неактуальными, поэтому можно носить одежду и оверсайз. Не стоит пугаться, если вы не сможете надеть свои ботинки — нога во время беременности увеличивается на 1-2 размера.
Обувь на этот прекрасный период стоит подобрать удобную и не натирающую мозоли, а главное — приходящуюся впору. После родов стопа постепенно станет прежнего размера.
Подушка для беременных
Спать на животе во время беременности нельзя, да и невозможно. Лежать на спине на поздних сроках тоже неудобно и зачастую не рекомендовано из-за давления плода на органы и сосуды брюшной полости женщины. Приходится устраиваться поудобнее, подкладывать подушки и искать иные приспособления. Придуманы для сна на боку U-образные подушки или подушка в форме банана. Ее подкладывают под животик или закидывают на неё ногу. Такая вещь помогает удобнее устроиться в кровати и хорошо выспаться. Подушку можно сшить и своими руками. Вещь полезная и становится хорошим подспорьем и после рождения ребёнка: ее можно использовать в период грудного вскармливания, чтобы удобно расположиться вместе с малышом.
Дородовой бандаж
Эластичный пояс помогает снять нагрузку с поясничного отдела позвоночника и уменьшает давление матки на кости таза. Но оказывается удобен не всем. Учитывая его немалую стоимость, есть смысл поинтересоваться у знакомых, быть может у кого-то найдётся бандаж вашего размера напрокат.
Крем против растяжек
Во время первой беременности гладкая кожа в следствие гормональных перестроек и перерастяжения может обзавестись растяжками. На полках аптек и супермаркетов представлен огромный выбор средств, обещающих предотвратить появление ненавистных растяжек. Как показывает практика, нет никаких гарантий — у некоторых растяжки появляются даже при применение дорогостоящих кремов и лосьонов. Соблюдать гигиену и увлажнять кожу, безусловно, нужно. Но применять самый простой детский крем или разрекламированные многообещающие масла — выбор за вами.
Вещи для малыша
Коляска, одежда, средства ухода, постельное белье — всё-все для малыша. Беременность — прекрасное время ожидания и предвкушения радостной встречи. Шопинг дарит положительные эмоции, глаза разбегаются, хочется купить своему малышу всё-всё. Не стоит торопиться. К моменту рождения ребёнка нужно обзавестись самым необходимым: спальным местом, средством передвижения, пеленками. Несколько пар комбинезонов, чепчиков, распашонок и ползунков — все, что нужно в первые недели жизни. Остальное можно докупить позже, точно зная размер и особенности малыша.
Страх перед родами
Начитавшись форумов, пролистав сотни страничек в инстаграм и узнав о родах намного больше, чем прежде, женщина испытывает страх перед предстоящим событием. Важно понимать, что боятся рожать все женщины — кто-то меньше, а кто-то до ужаса.
Психологи советуют избегать общения с теми людьми, которые рассказывают страшилки о родах и делятся собственным негативным опытом. Справиться с чувством тревоги помогают семинары для беременных, которые можно посетить абсолютно бесплатно в женской консультации.
Кроме того, в интернете полно статей и видеоуроков о том, что делать, если начались схватки или отошли воды, когда ехать в роддом и что с собой брать. В конце концов, следует понять, что роды неизбежны, а их результатом станет долгожданная и такая приятная встреча.
Частые вопросы
Долгое время было широко распространено понятие «старородящая». В настоящее время этот термин уходит из употребления у врачей, а значит сдвигаются и возрастные рамки среди беременных. Из интервью кандидата медицинских наук, врача акушера- гинеколога, члена Международной ассоциации акушеров-гинекологов, председателя комиссии по охране здоровья Молодежной общественной палаты Стеллы Узденовой становится понятным, что возрастных ограничений нет и первородящие женщины как в возрасте 20-ти лет, так и старше 35, вынашивают и рожают здоровых детей. «В 20 лет организм к рождению ребенка уже готов, он зрелый, с нужным гормональным фоном. После 35 первые роды могут быть с осложнениями, потому что уже идут различные нарушения, как правило, под воздействием окружающей среды, стрессов, либо присоединяются хронические заболевания. Это не говорит о том, что позже лучше не заводить детей. Дети – это прекрасно, надо стараться в любом возрасте», — отметила Стелла Узденова.
Во время первой беременности женщина начинает ощущать шевеления плода немного позже, чем при последующих беременностях. Это связано с тем, что незнакомые ощущения от движений крошечного человека внутри на первых порах легко спутать с урчанием в животе. При первой беременности чувствовать шевеления начинают в 18-20 недель, когда как при второй — на 16-17 недели и раньше.
Планирование беременности — грамотный и осознанный шаг к рождению ребёнка. Полное, глубокое обследование организма будущих родителей, оценка рисков наследственной патологии, исключение возможных заболеваний и своевременно проведённое лечение значительно повышают вероятность благоприятного течения первой беременности и рождения здорового малыша. Изменение образа жизни и отказ от вредных привычек еще на этапе планирования беременности говорит об ответственности семейной пары и любви к своему ребёнку ещё до его появления на свет. Стоит отметить, что готовиться необходимо не только к первой беременности, но и к последующим тоже.
Первая беременность — пора томительного ожидания самой долгожданной встречи. Скрасить этот период положительными эмоциями и приятным досугом задача будущей мамы. Пусть прекрасные девять месяцев пройдут легко и непринужденно!
