Баня при беременности: польза, правила посещения и возможные риски
Современные специалисты в сфере акушерства и гинекологии до сих пор не могут прийти к единому мнению относительно посещения бани во время беременности. Одни говорят, что баня – это дополнительный стресс для организма матери и ребенка, тогда как вторые настаивают на важности и необходимости парения, особенно в холодное время года.
Давайте же разбираться, какие риски и опасности могут быть и действительно ли баня так полезна во время вынашивания ребенка.
Польза бани для беременных
Не нужно рассказывать, что беременность – это повышенная нагрузка на организм женщины, которая увеличивается по мере приближения к родам. Частые головные боли, боли в спине и пояснице, отеки и другие неприятности, которые сопровождают женщину, купировать с помощью обычного отдыха крайне сложно. На помощь приходит старая русская баня, которая буквально творит чудеса.
Для беременных ее польза заключается в следующем:
- Нормализует работу сосудов головного мозга, что способствует снижению частоты возникновения головных болей, а также затяжных мигреней.
- Тонизирует сердечно-сосудистую систему, позволяя чувствовать бодрость и прилив сил на протяжении всего дня.
- Устраняет отечность, вся лишняя жидкость, накопленная в тканях, выводится вместе с потом.
- Укрепляет иммунитет, позволяя бороться с респираторными заболеваниями без лекарств. Риски заразиться во время беременности при периодическом посещении бани сокращаются к минимуму.
- Пар выводит из организма шлаки и токсины, что помогает сделать кожу чистой, красивой и нежной без дополнительных косметических процедур.
Баня помимо физического расслабления дает и эмоциональный релакс. В приглушенном свете можно принять удобную позу и наслаждаться отдыхом, после чего принять прохладный душ и взбодриться. Такие температурные контрасты отлично влияют на кровеносную систему и кожу.
Если вы боитесь, что по мере увеличения живота образуются растяжки, то баня поможет их избежать. Парение с маслами и вениками, а также контрастный душ сделают кожу более мягкой и эластичной.
Женщины на фоне гормональной перестройки становятся более чувствительными и раздражительными. Баня как раз-таки помогает стабилизировать эмоциональный фон, максимально расслабиться и наслаждаться собственным состоянием.
Возможные риски
Любое действие при беременности может быть угрожающим, поэтому ко всему нужно относиться с осторожностью.
Что касается бани, то здесь присутствуют следующие риски:
- Слишком горячий воздух содержит относительно мало кислорода, что у беременных может вызвать гипоксию, головокружение, тошноту и звон в ушах. Полуобморочное состояние может сопровождаться приступами тошноты.
- Прилив крови к органам малого таза увеличивает приток крови, соответственно есть риск развития кровотечения.
- Несоблюдение температурного режима и продолжительности нахождения в парной чревато развитием теплового удара, что также опасно во время беременности.
Женщина должна всегда ориентироваться на собственные ощущения. Если ее состояние в парной далеко от идеала, то практиковать походы в баню во время беременности не стоит.
Противопоказания
Специалисты не рекомендуют посещать баню при беременности в следующих ситуациях:
- Первый триместр – организм женщины подвержен перестройкам, а баня может навредить естественным процессам. Плюс активное тепло увеличивает риски развития различного рода кровотечений.
- Предрасположенность к кровотечениям и слабые сосуды – кровопотери при вынашивании ребенка могут чревато отобразиться на общем самочувствии женщины.
- Артериальная гипертензия и тахикардия в анамнезе – баня дает некую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что при беременности нежелательно.
- Выраженный токсикоз – тошнота, рвота и головокружения при высоких температурах только усугубятся.
Правила посещения бани при беременности
Чтобы посещение бани принесло только пользу для здоровья, необходимо учитывать несколько важных моментов:
- Если воздух слишком сухой и сушит слизистую, то его следует увлажнить. На специальные камни достаточно плеснуть воды, чтобы образовался пар.
- Для беременных более удобна нижняя полка, где воздух не такой сухой и горячий. Там и места больше, и прилечь можно в удобной позе.
- После парной нужно обязательно пить жидкость. Рекомендован зеленый или травяной чай с медом, всевозможные морсы, соки и просто чистая прохладная вода. Недостаток жидкости в организме при высоких температурах может спровоцировать обезвоживание.
- Не употреблять жирную и жареную пищу перед походом в парную – последний прием пищи должен быть за 2 часа до парения.
- Температура в парной не должна быть выше 60℃ — этого вполне достаточно, чтобы разогнать кровь и вывести токсины.
- Нахождение в парной не должно превышать 5-7 минут – лучше зайти несколько раз на короткие промежутки, чем сидеть и перегреваться 20 минут.
- После парной нужно остудиться с помощью контрастного душа – температура воды не должна быть слишком низкой, так как резкий перепад спровоцирует спазм сосудов. Оптимальным показателем является 27-28℃.
- На голову следует надеть специальную защитную шапку, а живот прикрыть полотенцем – так можно защитить организм от перегрева во время парения.
Оптимальные сроки посещения бани – 1 раз в 2-3 недели. Этого будет вполне достаточно для укрепления организма.
Беременным запрещено находиться в парной в одиночестве. Под воздействием тепла сразу же клонит в сон, поэтому есть риск уснуть и перегреться. Для контроля времени лучше всего ставить таймер, который просигнализирует, когда нужно выходить из парной.
Не рекомендуется начинать походы в баню в период беременности, если ранее женщина этого не делала. В любом случае следует внимательно следить за ощущениями и при любых ухудшениях самочувствия немедленно покинуть парную и выйти на свежий воздух.
Вопросы и ответы
При беременности лучше вообще отказаться от этого напитка, так как он повышает артериальное давление, а в бане и вовсе может привести к нарушению работы сердца.
Можно, но в сауне влажность выше, соответственно дышать будет несколько сложнее. В бане воздух более сухой. В любом случае важно выдерживать температурный режим и следить за временем нахождения в парной.
Резиновые тапочки защищают от падения. Так как в бане может быть разлита вода на полу, это становится крайне небезопасным.
Можно только в том случае, если температура воды не ниже 30℃. Резкие перепады температур могут спровоцировать спазм сосудов.
Состояние расслабленности после бани является вариантом нормы.
Вывод
В завершении стоит отметить, что посещение бани при беременности – дело и ответственность каждой женщины. Перед походом лучше проконсультироваться с доктором. Первый триместр и последний месяц беременности – не самое лучшее время для парения, так как высока вероятность развития жизнеугрожающих состояний.
