Почему ребенок плохо спит: распространенные проблемы и пути их решения

Согласно данным педиатров, ребенок в возрасте до 3 месяцев, должен проводить в состоянии сна не менее 18 часов. Исключения встречаются, но редко. Чем старше становится ребенок, тем меньше времени на сон ему нужно. Например, ребенок от 6 до 12 месяцев может спать по 14-16 часов в сутки. Дети после года спят по 11-12 часов. Это примерные данные.

Нормы сна зависят от индивидуальных особенностей организма малыша. Однако возникают ситуации, когда сон ребенка сильно нарушается. Он может просыпаться по ночам, долгое время укладываться или отказываться спать днем. Эти состояния могут сопровождаться истериками, плачем и капризами. Давайте разбираться, почему ребенок плохо спит и как можно решить эту проблему?

Физиологические причины расстройства сна у детей

Именно физиологические причины чаще всего вызывают расстройство сна у маленьких детей. Если речь идет о грудничке возрастом до полугода, не нужно ждать от него крепкого сна ночью. Для таких детей ночные пробуждения являются нормой. Они могут просыпаться по 2-3 раза за ночь.

Связано это с небольшим объемом желудка. Так как пища быстро переваривается, малыш должен питаться чаще, а ночные пробуждения вызывает обычный голод. Именно поэтому, молодые родители должны следить за питанием своих детей и стараться не укладывать их голодными.

Если ребенку больше полугода, спровоцировать нарушения сна могут следующие ситуации:

Чтобы нормализовать сон малыша, необходимо устранить эти факторы. Так как организм ребенка и его нервная система достаточно хрупкие, очень важно соблюдать режим сна и бодрствования.

Нарушение распорядка дня и привычек

У каждого ребенка должен быть распорядок дня, а также ряд ритуалов, которые были бы для него привычными. Таким образом малыш точно знает, что ждет его дальше и чувствует себя комфортно и защищено.

Например, ритуалы для отхода ко сну могут быть следующими:

• Сбор игрушек.
• Расправление кровати.
• Принятие теплой ванны.
• Массаж и т.п.

Если лишить малыша привычных ритуалов, это может спровоцировать проблемы со сном.

Что делать в этой ситуации?

Даже на новом месте старайтесь максимально соблюдать ритуалы. Если вы отправляетесь в поездку, возьмите с собой любимые вещи ребенка. Если вы часто путешествуете с детьми, придумайте для них особый ритуал перед засыпанием, который будет просто соблюдать в любом месте.

Наличие “вредных” привычек

Большинство родителей сами навязывают детям привычки, которые в дальнейшем могут сильно осложнить самостоятельный сон ребенка.

Например, сюда можно отнести:

• Укачивание на руках.
• Сон с соской или бутылочкой после 6 месяцев.
• Совместный сон с мамой и т.п.

К чему это приводит? Приведем простой пример:

• Малыш привык засыпать с бутылкой. Так родителям проще и легче уложить его спать. Со временем, когда малыш стал более самостоятельным, он стал регулярно просыпаться по ночам с требованием бутылки. Капризы продолжались до тех пор, пока бутылка не оказывалась в руках ребенка. При этом в течение дня малыш не вспоминал о ней, спокойно обходился кружкой.

Таким образом, родители сами дали “костыль” своему ребенку, без которого он не мог обходиться во время сна.

Как решить проблему?

Если вы столкнулись с подобной ситуацией, выясните, что является незаменимым атрибутом сна для вашего ребенка: соска, бутылка, мама, укачивание и т.п. Помните о том, что ребенок не нуждается в дополнительных стимулах для того, чтобы погрузиться в сон. Именно поэтому необходимо как можно быстрее избавиться от “вредной” привычки.

Быстрая смена деятельности

Ребенку гораздо сложнее переключиться с активного времяпрепровождения на отдых и сон. Именно поэтому очень важно соблюдать режим и начинать готовиться к ночи за 2-3 часа до предполагаемого сна.

Чтобы избежать проблем, необходимо:

Что можно сделать в этой ситуации?

Обязательно заведите особый ритуал, который будет помогать ребенку готовиться ко сну. Особенно важно наличие ритуала для гиперактивных и нервных малышей, которым очень сложно переключаться с одного занятия на другое. Очень хорошо помогают терапевтические сказки.

Неподходящая атмосфера сна

Для детей, особенно подросших, очень важна соответствующая атмосфера сна. Резкие звуки, яркий свет и посторонние шумы могут мешать полноценному отдыху. Даже сильные запахи могут стать помехой для крепкого сна. В результате малыш будет часто просыпаться, капризничать. Мешать здоровому и крепкому сну могут шумные соседи, машины на улице и даже сами родители. Однако такую ситуацию можно легко исправить.

Для решения проблемы необходимо запомнить следующие правила:

• Проветривайте комнату ребенка перед сном. Следите за уровнем влажности. В комнате не должно быть слишком холодно или, наоборот, слишком жарко.
• Повесьте на окна светонепроницаемые занавеси. Их наличие будет необходимо и в том случае, если ребенок спит днем.
• Устраивайте детскую в самой тихой и уютной комнате. Очень важно, чтобы до слуха малыша не доносился шум машин или соседей.
• Используйте белые шумы. Они не вызывают привыкания и не пугают ребенка. Их можно включать как перед засыпанием, так и во время пробуждения. Сюда можно отнести шум дождя, моря, леса и т.п.
• Убирайте на время сна отвлекающие предметы. Разложите по местам игрушки. Если ребенок уже большой и над его кроваткой все еще висит мобиль, обязательно снимите его.

Атмосфера детской во время сна должна быть легкой, спокойной. Свет — приглушенным, посторонние шумы полностью отсутствовать.

Позднее засыпание

Если укладывать ребенка слишком поздно, его сон будет беспокойным, тревожным. Малыш будет часто просыпаться, ворочаться во сне, всхлипывать и т.п. Более того, из-за плохого ночного сна ребенок будет капризничать и утром. Малыш будет вялым, невнимательным.

С чем это связано? Из-за позднего укладывания в организме ребенка накапливается гормон — кортизол. Его переизбыток оказывает влияние на нервную систему малыша. Именно поэтому сон становится беспокойным и чутким.

Решение проблемы

Прежде всего, необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Если вам не удается уложить ребенка вовремя, старайтесь сделать его вечерний досуг более спокойным. Пресекайте активные игры, просмотр мультфильмов на телевизоре или планшете. Если вы заметили, что малыш “клюет носом” постарайтесь организовать для него удобное место для сна. Не будите его посреди ночи.

Ночные кошмары

Повторяющиеся ночные кошмары наблюдаются у детей 4-12 лет, однако могут возникать и в более раннем возрасте. Тревожные сны могут сопровождаться постоянными вскакиваниями с постели, повышенной потливостью, криками, плачем и т.п. Обычно переживания бывают настолько яркими, что после пробуждения ребенок отказывается ложиться спать снова. Ему требуется время, чтобы успокоиться.

Как решить проблему?

Для начала необходимо исключить все факторы, которые могут перевозбуждать нервную систему. Ограничьте просмотр видео и мультфильмов с неподходящим содержанием. Не смотрите вместе с ребенком фильмы ужасов. Если принятые меры не помогают, нужно обратиться к неврологу. Возможно в вашем случае требуется прием специальных препаратов.

Проблемы со здоровьем

Нарушения сна у детей могут возникать в результате проблем со здоровьем.

Чаще всего диагностируются следующие патологии:

• Соматические. У младенцев это чаще всего колики, спровоцированные неправильным рационом или врожденными аномалиями кишечника. У детей старшего возраста проблемы со сном могут возникать на фоне анемии, эпилепсии, болей и т.п.
• Психические. Очень часто от инсомнии страдают дети с перевозбудимостью нервной системы, шизофренией, тревожными расстройствами и т.п.

Также причиной инсомнии может стать прием некоторых лекарственных препаратов в состав которых входит кофеин и другие возбуждающие компоненты.

Что делать в этой ситуации?

Если проблемы со сном не проходят длительное время, ребенок не испытывает стрессов в течение дня, вы соблюдаете режим сна и бодрствования, необходимо обратиться к педиатру. Он назначит ряд анализов и обследований по результатам, которых будет поставлен диагноз и назначено соответствующее лечение.

Вопрос-ответ

Видео-обзор: от чего ребенок плохо спит