Полезные советы при обучении ребёнка плаванию

Плавание — одна из самых жизненно важных и полезных для организма дисциплин. Умение плавать не только поможет человеку в экстренной ситуации, но и обеспечивает физическую тренировку всего тела без перегрузки позвоночника и суставов.

Плавание укрепляет мышцы и сухожилия, позволяя поддерживать правильную осанку в период динамического развития организма ребёнка.

В этой статье собрана исчерпывающа информация о том, с какого возраста ребёнок может учиться плавать и что для этого потребуется.

В каком возрасте можно учиться плаванию?

Стоит понимать, что для новорожденных и младенцев вода является более естественной средой, чем суша. В утробе матери ребёнок находится полностью погруженным в жидкость, поэтому не нужно опасаться контактов ребёнка с водой.

Начиная с 3-х месяцев, можете купать малыша в специально подготовленном детском бассейне. Однако только примерно после пяти лет организм человека развивается настолько, что он может начать учиться плавать.

Первые игры в воде для самых маленьких

Чтобы научить ребенка плавать, необходимо ввести упражнения, которые учат правильной координации рук и ног, и подготавливают ребёнка к свободному плаванию в воде.

Начало обучения плаванию варьируется от возраста к возрасту, но у всех ситуаций есть некоторые общие правила.

Абсолютно в любом возрасте ребёнку сначала необходимо привыкнуть к обливанию лица водой. Для этого достаточно поливать голову ребёнка водичкой из цветной лейки, показывая ребёнку, что это весело. Также можете использовать плавучий коврик или матрас, позволяя ребёнку слегка погружаться лицом в воду.

Такие игры быстро помогут ребёнку адаптироваться к воде и приведут его к готовности к настоящему обучению.

Когда начинать серьезно учиться плаванию?

В четыре года ребенок достаточно взрослый, чтобы начать «настоящие» уроки плавания. Конечно, это всё равно будет обучение через игру, но после 20-30 занятий ребенок уже сможет самостоятельно проплыть около 25 м на животе и столько же на спине.

Чтобы обучение плаванию было эффективным и безопасным, нужно выбрать проверенного инструктора. Прежде чем записывать ребёнка на уроки, узнайте мнение о тренерах у других родителей.

Позаботьтесь о страховке ребенка от несчастных случаев, потому что занятия спортом увеличивают риск травм, а несчастные случаи происходят во время занятий даже под присмотром лучших тренеров.

Помните, обучение начинается в детском бассейне с тёплой водой и происходит в лёгкой игровой форме. Родители должны понимать, что ребёнок лучше осваивает вещи, которые ему приятны. Если уроки будут проводиться в холодной воде, у малыша отпадет желание учиться.

Этапы обучения ребёнка плаванию

Ниже представлены наиболее важные этапы в обучении малыша плаванию, начиная с самых азов.

Адаптация к воде

Никогда не начинайте уроки плавания с упражнений, сразу бросать неподготовленного малыша в глубокую воду — это ужасная идея.

Он должен постепенно адаптироваться к новой среде.

Как мы уже говорили, после рождения у младенцев все ещё присутствуют рефлексы, выработанные в то время, когда он находился в утробе. В течение первых шести месяцев своей жизни дети не боятся воды, опуская голову в воду они спокойно открывают рот и пытаются дышать.

Со временем эти рефлексы исчезнут, поэтому нужно воспользоваться первыми месяцами, чтобы ребёнок привык к нахождению в воде.

Ничего сложного в этом нет, достаточно просто опускаться и играть вместе с малышом в воде, сначала без погружения плеч и головы.

Держа, например, ребенка под подмышками, просто перемещайте его в воде так, чтобы он чувствовал, что он движется, что вода его обнимает.

Ребёнок учится через игру, а совместное плескание в детском бассейне заставит воду ассоциироваться для него с чем-то приятным. Постепенно опускайтесь в воду всё ниже и ниже.

Можете начать с лёгких обливаний головы малыша водой из лейки, а потом продолжить уже с погружения.

Всё это нужно делать в теплой воде с относительно небольшой глубиной. Все такие сеансы должны включать в себя игру и длиться не более 30-40 минут.

Выпускание воздуха через рот

Один из рефлексов, который обязательно следует развить у малыша, умение выпускать воздух через рот.

Это очень важный навык, поскольку он способен в экстренной ситуации защитить малыша от удушья.

Ребёнок с большей вероятностью освоит это упражнение, если вы будете делать его вместе с ним — набирайте воздух, опускайте голову в воду и вместе пускайте пузыри.

Полное погружение

Когда пребывание в воде становится для ребёнка обычным делом, можно идти дальше. Научите ребёнка погружаться всем телом, включая голову.

Отличный вариант — прыжки в бассейн, причём первое время стоит ловить малыша, пока он не погрузился с головой.

Что касается последующих этапов обучения (укладывание ребенка на спину и живот, первые движения ногами и руками), то их рекомендуется проводить с инструктором.

Самостоятельное обучение может испортить правильное восприятие плавания ребёнком.

Правила безопасности в бассейне

Кроме стандартных правил нахождения в воде и следования требованиям инструктора, есть ещё несколько важных правил, которые необходимо усвоить, если ребёнок планирует посещать бассейн:

Прежде всего, объясните ребёнку, что ни в коем случае нельзя бегать рядом с бассейном. Пол вблизи всегда влажный и скользкий, даже при наличии нескользящей плитки.

Поэтому бегать в помещении с бассейном очень опасно, ребёнок рискует поскользнуться и получить травмы.

Второй важный момент — для выхода из бассейна нужно использовать лестницу или другие приспособленные для этого места. Не только дети, но и многие взрослые часто не обращают на это правило внимания.

Да, лестница всего в 5 метрах, но зачем тратить время, если можно подняться (или, что еще хуже, прыгнуть) в любой точке бассейна?

Однако попытки взобраться на скользкие скользкие стенки бассейна регулярно приводят к травмам и даже могут стать причиной того, что ребёнок начнёт тонуть.

Также обязательно объясните ребёнку, что он не должен открывать глаза и тем более глотать воду в бассейне.

Хлорированная вода безопасна для тела, но соприкосновение со слизистой оболочкой глаза или другими чувствительными частями тела, например, открытой раной, может вызвать серьёзные болевые ощущения и даже привести к травме.

Глотать хлорированную воду в малых количествах не опасно, но в больших количествах она может вызвать отравление. Не говоря уже о том, что любая вода для купания, в том числе хлорированная, полна бактерий и паразитов, которые могут нанести значительный вред организму.

С чего начать тренировку?

Мы настоятельно рекомендуем посвятить как минимум пять минут разминке, прежде чем заниматься плаванием.

Упражнения на растяжку не только оптимизируют тело ребёнка для нагрузок, возникающих в процессе обучения, но и позволят свести к минимуму возникновение болезненных мышечных спазмов во время плавания.

Конечно, ничто не мешает размяться в бассейне. Однако дети редко самостоятельно берутся за физические упражнения. Поэтому рекомендуется проконтролировать, чтобы ваш ребёнок хорошенько размял конечности перед тренировкой

Что касается техники плавания, то лучшим вариантом для первых занятий является самый популярный стиль — кроль.

Его изучение, в сочетании с комплексными тренировками и регулярными физкультурными упражнениями, сделает тело ребёнка более сильным, выносливым и подготовленным к дальнейшим шагам в освоении плавания.

Тренировка начинается с того, что ребёнок располагает всё тело параллельно поверхности воды. Голова, руки, спина и ноги должны быть в одной плоскости.

Такая позиция позволит эффективно использовать ноги. Ребёнок ложится животом на воду, вытянув руки перед собой, и попеременно ударяет ногами вверх и вниз. Задействовав таким образом нижние конечности, можно переходить к движению руками.

Если ребёнок выдохнется, инструктор позволит сделать перерыв, но даже во время перерыва он будет тренировать дыхание.

Необходимое снаряжение для тренировок

Конечно, само по себе плавание не требует каких-то дополнительных аксессуаров. Однако в рамках обучения вашему ребёнку потребуются как минимум: плавки/купальник, плавательная шапочка, очки для купания и тапочки для бассейна.

Шапочка защищает волосы и уши, очки важны при занятиях в хлорированном бассейне, а тапочки необходимы для гигиены и безопасности при хождении по скользкому кафелю.

Также может понадобиться сменная одежда и полотенце, особенно если занятия проводятся в холодное время года.

Видео: распространенные ошибки при обучении плаванию детей

Вопросы и ответы