Ребенок боится спать один: причины, способы проработки страхов и рекомендации специалистов

Боязнь спать в собственной комнате возникает у детей с 3 до 7 лет, когда воображение развивается особенно активно. Психоэмоциональное перенапряжение, продолжительный просмотр телевизора и игры в гаджетах приводят к тому, что ребенок отказывается засыпать в своей кровати, мотивируя это страхами. Ни в коем случае нельзя закрывать глаза на эту проблему, думая, что она разрешится самостоятельно.

Детские страхи успешно перейдут во взрослую жизнь, а это прямой путь к психотерапевту для их проработки. Если вы не хотите видеть в своем ребенке запуганного человека, который в скором времени будет неспособен принимать важные решения и нести за них ответственность, тогда давайте разбираться почему дети боятся спать сами и как это можно скорректировать, не вредя детской психике.

Самые распространенные причины боязни самостоятельного сна

Проблема страхов довольно распространена и связана она в первую очередь с тем, как ребенок ощущает себя в собственной комнате. Отсутствие чувства защищенности и недостаток внимания в течение дня формируют некие капризы в виде нежелания спать в одиночестве.

Ребенка резко отучают от совместного сна

Если 2-3 года ребенок засыпал рядом с родителями, а теперь его буквально «выселили» в отдельную кровать, естественно следует ждать негодования. Специалисты рекомендуют не приучать ребенка спать с собой в одной кровати, иначе исправить данную ситуацию в ясельном возрасте будет довольно проблематично.

Отсутствие двигательной активности

Плохая погода на улице или нежелание родителей вести ребенка на свежий воздух приводят к тому, что накопленная за день энергия не может быть израсходована до момента укладывания на сон. Ребенок найдет миллион причин и страхов (большинства из которых не существует), только бы добиться своего. Уставший ребенок после принятия горизонтального положения и сказки на ночь уснет самостоятельно.

Переизбыток эмоций

Шумный праздник, поход в детский сад, ссора с лучшим другом или какая-либо другая ситуация, подпитывающаяся яркими эмоциями, провоцирует плохой сон и детские капризы.

За несколько часов до сна необходимо помочь ребенку успокоить нервную систему. Это может быть теплая ванна с расслабляющими травами, травяной чай, легкий массаж и прослушивание музыки для медитаций.

Невозможно уложить ребенка спать, если его эмоциональное состояние находится на пике.

Игры в гаджетах

Детям дошкольного возраста не нужно играть в игры с монстрами, скелетами и любыми другими устрашающими сюжетами. Не сформировавшаяся до конца психика не способна адекватно оценивать происходящее, часто перенося виртуальное в реальную жизнь. Куда более полезно посещать бассейн, спортивные секции или различные кружки рукоделия.

А теперь давайте представим ситуацию: ребенок в 5 лет весь день играет в компьютере, уничтожая вампиров и борясь с другой нечистью, после чего перед сном смотрит ужастики с папой, а в 10 часов не желает идти в свою комнату и спать в одиночестве. Странно, не так ли?

Задача родителей заключается в том, чтобы сохранить детскую психику и позволить ей развиваться в здоровых условиях. Естественно, в современном мире сделать это куда более сложно, но вполне возможно. Детям нужно не говорить, а показывать.

Если ребенок весь день занят полезными делами, бегает на улице, видится с друзьями, после чего готовится ко сну (а к нему нужно именно готовиться), то такой ребенок будет более самостоятельным и уверенным в дальнейшем.

Запугивание родителями или близким окружением

Дети боятся буквально всего, что не поддается объяснению с их точки зрения. Взрослым нельзя пугать ребенка всякими монстрами, живущими в темноте, врачами, которые заберут его и будут делать больно или какими-либо иными персонажами, способными причинить ему вред.

Мнение эксперта
Мартиненко Марина Дмитриевна
Практикующий детский психолог
Психотравмы на фоне страхов одни из самых сложно корректируемых во взрослой жизни. Шутить с этим не стоит, так как взрослый понимает, что в темноте никого нет, а для ребенка темнота – это как бездонный колодец, наполненный монстрами.

Техники преодоления страхов самостоятельного засыпания

Детские психологи разрабатывают методики, которые помогают ребенку не бояться спать в одиночестве, преодолевая любые страхи. Самые популярные из них разберем далее.

Рисуем-рвем

Техника используется не только в детском возрасте, но и при борьбе со страхами у взрослых. Суть ее заключается в том, что с ребенком нужно установить контакт и детально расспросить, что конкретно его пугает. Делать это лучше в первой половине дня, когда ребенок готов к диалогу.

Когда причина выявлена, ее следует отобразить на листе бумаги. Обычно детки дошкольного возраста с удовольствием рисуют то, что их волнует. Далее воображаемого монстра нужно уничтожить.

Делается это несколькими способами:

  • Порвать рисунок на множество мелких кусочков – ребенку можно дать ножницы, с помощью которых все изображенные страхи будут уничтожены.
  • Положить рисунок в своеобразную коробку-сейф, откуда те не смогут выбраться.
  • Посадить в клетку – мама берет рисунок ребенка и всех монстров садит за решетку. Прутья клетки можно рисовать совместно, обязательно объясняя ребенку, что теперь эти монстры не смогут выбраться и навсегда останутся там.

Техника борьбы с пугающими моментами, которые мешают ребенку самостоятельно засыпать, уже после первого раза подарит уверенность и поможет малышу чувствовать себя более свободно в своей комнате. Парадоксально, но для решения взрослых проблем, связанных с неуверенностью в себе из-за страхов, также используется эта методика.

Вначале проблема изображается на бумаге (визуализируется), что дает команду головному мозгу о принятии проблемы. Далее рисунок уничтожается любым удобным способом, символизируя исчезновение проблемы. Причинно-следственная связь на подсознательном уровне творит настоящие чудеса.

Игрушка-защитник

У каждого ребенка есть любимая игрушка. Почему бы не превратить ее в заступника и защитника ребенка перед страхами.

Есть несколько способов проработки этой техники:

  1. Игрушку делают членом семьи – приглашают за стол, а также укладывают спать с ребенком. Лучше всего брать мягкие игрушки, которые тактильно позволяют ребенку чувствовать себя более комфортно. Игрушке можно дать имя. Мама перед сном дает наставление игрушке о том, чтобы она защищала ребенка и была на страже его сна. Методика отлично работает с 2 до 7 лет.
  2. Игрушку шьют или вяжут вместе с ребенком, после чего дают ей наставление охранять сон. Дети охотно принимают участие в создании различных игрушек, а также в их декорировании.

Важно, чтобы игрушка ребенку нравилась и вызывала положительные эмоции. Укладывание игрушки спать также можно использовать в качестве ежедневного ритуала, которые означает необходимость ребенка укладываться на сон.

У взрослых есть аналогичная методика в виде талисманов, когда некий предмет наделяется силой и символизирует для человека защиту, опору и везение во всех начинаниях.

Сильный защитит слабого

Ребенок должен понимать, что он выше и сильнее тех страхов, которые засели у него в голове. Хорошо работает методика, когда покупается питомец и ребенку вверяют ответственность за его жизнь. Все страхи уйдут сами по себе, когда ребенок начнет осознавать, что он сильный и сам сможет защитить более слабого.

Вспомните, как раньше вы боялись каких-либо жизненных ситуаций и куда делись те страхи, когда у вас появились собственные дети? Ответственность за ближнего нивелирует любой страх, поэтому детям важно постоянно говорить о их силе, вселяя уверенность.

Доктор Комаровский утверждает, что страхи – это вариант нормы в развитии детской психики. Сложности с самостоятельным засыпанием является следствием активизации страхов, которые в свою очередь являются признаком правильного и нормального функционирования воображения. Задача родителей – помочь ребенку не бояться, используя различные методики.

Элементы освещения

Дети часто боятся темноты, поэтому проблема с засыпанием связана в большинстве случаев именно с неизвестностью, которая наступает после выключения света. На помощь приходят осветительные приборы, которые создают полумрак, но оставляют возможность наблюдать, что происходит в комнате в период засыпания ребенка.

Помимо светильников, которые также могут иметь звуковое сопровождение в виде мелодий, также хорошо помогают справиться с проблемой различные светоотражающие элементы декора. Всевозможные звездочки, кораблики или другие фигурки, которые светятся в темноте, придадут детям особый азарт выключить свет. Некое волшебство, которое научит ребенка не бояться темноты.

Что делать не рекомендуется

Если проблема есть, то ее нужно решать. Желательно, чтобы родители набрались терпения и максимально понятно объясняли детям о том, как важно и нужно спать в своей собственной кровати.

Категорически запрещено:

  1. Ругать и наказывать ребенка за фантазии – активизация внимания на негативе сыграет злую шутку и с родителем, и с ребенком. Дети будут понимать, что родители не на их стороне и в нужный момент не поддержат и не защитят. Родители же столкнутся с вытекающими из этого проблемами в более старшем возрасте.
  2. Разрешать смотреть или играть в игры в гаджетах, персонажи которых могут провоцировать страхи. Ни о какой свободе в сети речь не идет вовсе! Только родительский контроль и строгое ограниченние по времяни.
  3. Закрывать ребенка в комнате одного, выключив свет, если он панически этого боится – так можно спровоцировать развитие более серьезных психологических травм, избавить от которых сможет лишь квалифицированный психотерапевт. Приучение к самостоятельному сну лучше начинать с включенного ночника и открытой двери в комнату. Хорошо, если мама будет периодически разговаривать с ребенком через стену, давая понять, что на самом деле он не один.
Мнение эксперта
Мартиненко Марина Дмитриевна
Практикующий детский психолог
Страхи перед самостоятельным сном встречаются буквально у каждого дошкольника и каждого третьего школьника. Не нужно этого стыдится, а тем более стыдить ребенка. Со страхами важно работать и преодолевать их, иначе в дальнейшем они могут перерасти во что-либо более серьезное.

Общие советы и рекомендации

Итак, если ребенок боится спать сам и всячески стремится попасть в кровать к родителям, помогут следующие рекомендации:

  • Обязательно подготовьте ребенка ко сну – обсудите важные моменты, произошедшие за день, после чего расслабить нервную систему поможет теплая ванна и травяной чай. Используйте ритуалы и всячески показывайте ребенку, что он сильный и храбрый.
  • Не запрещайте спать с любимой игрушкой, в которой ребенок видит поддержку и защиту – напротив, поддержите его игру, общайтесь с игрушкой, олицетворяйте ее и просите защищать сон малыша.

  • Не давайте смотреть телевизор или играть в гаджеты перед сном – спокойная прогулка в парке будет более полезной для детской психики.
  • Не закрывайте глаза на проблему – обсуждайте все страхи, тревожащие ребенка, и всячески их прорабатывайте.
  • Обязательно проводите вместе время, делитесь теплом, проявляйте заботу – часто детям не хватает внимания, которое они требуют даже во время сна.

Отучать от совместного сна можно и нужно, но лучше ребенка не приучать спать с собой. С самого рождения крохе следует прививать мысль о том, что кровать – это личное место каждого человека, где он набирается сил и энергии. Чем раньше ребенок это поймет, тем лучше будет для всех членов семьи.

Вопросы и ответы

Стоит ли ложиться вместе с ребенком в его постель, если он этого требует?

Если речь идет о совместном чтении перед сном, то можно. После того, как ритуал будет закончен, ребенок должен спать сам.

Ребенок плохо засыпает и часто просыпается, как только я выхожу из комнаты, как будто чувствует, что остается один. Что делать?

Приложите максимум усилий в течение дня, чтобы лишняя энергия ушла в правильное русло, а вечером максимально настройте ребенка на релакс и отдых. Уставший ребенок априори не сможет контролировать происходящую ситуацию, моментально проваливаясь в глубокий сон. Обязательно перед сном проветривайте комнату, так как свежий воздух ускорит процесс засыпания.

До какого возраста дети могут спать в кровати с родителями?

Точного ответа на этот вопрос нет, поэтому решайте сами. Специалисты не рекомендуют приучать ребенка спать вместе с родителями, так как обратный процесс может быть сочленен с рядом трудностей.

Нужно ли наказывать ребенка за то, что он не хочет спать в своей комнате?

Делать этого точно не стоит, так как можно усугубить страхи. Нужно обязательно выяснить причину, проговорить ее и проработать проблему, внушая ребенку, что он взрослый, сильный, смелый и самостоятельный.

Видео-советы: как сделать так, чтоб ребенок не боялся спать один

Помогла статья? Поставьте оценку

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: