Ребенок не спит ночью: какие есть причины и способы их устранения?
Частые пробуждения ребенка ночью изматывают не только кроху, но и всех членов семьи. Повышенная капризность, плаксивость или вовсе истерики посреди ночи – знак тревожный, который не стоит игнорировать. Причин этому масса: от банального испуга и желания телесного контакта с мамой до проблем со здоровьем и психикой. Однако проблема может касаться не только грудничков, но и более старших детей.
- Плохой сон новорожденных и детей первого года жизни
- Ключевые причины ночных пробуждений
- Что делать?
- Как предупредить?
- Отсутствие ночного сна от года до 3 лет
- Почему ребенок не спит ночью?
- Чем помочь?
- Профилактика и чего делать точно не стоит?
- Отсутствие ночного сна у детей дошкольного возраста
- Почему дошкольник не спит ночью?
- Чем помочь?
- Вопросы и ответы
- Видео-советы: что делать если ребенок плохо спит по ночам
Плохой сон новорожденных и детей первого года жизни
Малыши, недавно появившиеся на свет, часто ведут себя крайне обеспокоенно, особенно, если спят в отдельной кроватке. Это побуждает родителей брать крох на совместный сон, но так ли это безопасно и комфортно для всех членов семьи? Скорее нет, чем да. Дети, даже самые маленькие, являются прирожденными манипуляторами, но не стоит идти у них на поводу.
Помните, это дети появились в вашей жизни, а не наоборот. Ваша задача сделать так, чтобы малыш чувствовал себя комфортно и защищено во время сна, но спал отдельно. Ведь у родителей должно быть свое личное пространство в кровати, иначе ни о какой гармонии и счастье речь идти не может.
Ключевые причины ночных пробуждений
Самыми распространенными причинами ночных пробуждений и трудностей со сном детей первого года жизни могут быть такие физиологические факторы:
- Отсутствие двигательной активности – уже со второго месяца жизни дети должны расходовать накопленную энергию. Это может быть плавание в ванной, физкультура и конечно же прогулки на свежем воздухе. Если ребенок только ест и спит в течение дня, то ближе к вечеру это аукнется всем членам семьи.
- Желание и необходимость телесного контакта – на руках новорожденные спят отлично, а вот при перекладывании в кроватку сразу же просыпаются. Такое желание является вполне естественным, но и его можно скорректировать для удобства и комфорта всех членов семьи.
- Жарко и душно в комнате – ребенок активно потеет, соответственно жидкость из организма уходит быстрее, а для ее восполнения нужно попить. Жажда, особенно в летние месяцы, является самой распространенной причиной, почему ребенок просыпается ночью.
- Нарушение режима дня – ребенок в светлое время суток много спит и мало активничает, а после 9 вечера его активность возрастает. Виной всему неправильно построенный режим, развитию которого способствуют родители.
Физиологическими и патологическими причинами, которые указывают на различные нарушения в работе организма ребенка, в этом возрасте могут быть:
- Колики – естественный процесс газообразования в кишечнике, который сопровождается спастическими болями в животе. Вызывает беспокойство и мешает комфортному сну ребенка до 5-6 месяцев. Колики с одинаковой периодичностью посещают детей на грудном и искусственном вскармливании.
- Прорезывание зубов – появление первого зуба представляет собой процесс длительный, который начинается с 3-4месяцев. Ребенок беспокоен, часто плачет, пытается чесать себе десны кулаком. Этот период достаточно сложный, но есть масса способов, чтобы укрепить ночной сон малыша.
- Различные инфекционные заболевания – иммунитет ребенка первых месяцев жизни достаточно уязвим, поэтому ночные капризы могут быть связаны именно с болезнью, первым симптомом которой является повышение температуры и отсутствие комфортного ночного сна.
- Неврологические заболевания – под маской ночных истерик могут скрываться серьезные неврологические нарушения, которые нуждаются в своевременной диагностике и лечении.
Определить неопытным родителям, почему малыш первого года жизни не спит ночью, бывает крайне сложно. Здесь важно помнить одно: родители обязательно должны найти и устранить причину, а если ситуация повторяется с завидной периодичностью, то консультация специалистов жизненно необходима.
Что делать?
Итак, первое, что нужно сделать – это оценить ситуацию. Если ребенок просто проснулся, не спит, играет или рассматривает предметы, то в таком случае мешать ему не стоит.
Возможно, такое пробуждение было связано с естественными процессами в организме и вскоре ребенок сам уснет.
Если же малыш плачет или есть другие признаки расстройств, то его обязательно нужно взять на руки и постараться определить, что стало причиной его пробуждения.
Вот несколько способов успокоить и уложить ребенка на дальнейший ночной сон:
- Проверить подгузник, если нужно, то сменить его на сухой.
- Дать немного теплой воды или покормить, если пришло время ночного кормления.
- Включить любимую мелодию или белый шум. Новорожденные обожают засыпать под белый шум, который благоприятно воздействует на еще не сформировавшуюся психику.
- Плотно запеленать ребенка, если причиной пробуждения становятся вздрагивания и неконтролируемые движения конечностями. Пеленание уместно до 4-5 месяцев.
- Проветрить комнату и раздеть ребенка, если жарко. Дать немного водички, после чего уложить на сон.
- Если ребенку крайне сложно успокоиться, а его ножки подтягиваются к животу, то речь идет о загазованности кишечника. Поможет газоотводная трубочка, теплая пеленка на животик и легкий массаж против часовой стрелки в нижнем сегменте брюшины. Параллельно можно дать любое средство от колик, будь то укропная водичка или фармакологическое средство. Обычно после этого дети засыпают сами даже без укачиваний.
Если ребенок не может успокоиться более 2-3 часов, постоянно плачет, отказывается от бутылочки и пустышки, то нужно проверить температуру тела. Возможно его беспокоит какое-либо заболевание, которое проявится уже на утро.
При болезненном прорезывании зубов помогут следующие методы:
- Охладить силиконовую пустышку и помассировать ею десны.
- Смазать набухшие участки десен специальным обезболивающим кремом.
- Дать детское болеутоляющее средство, которое всегда должно быть в аптечке.
Не лишней будет консультация специалиста, если ребенок плохо спит по ночам на протяжении месяца. Так могут себя проявлять психоневрологические заболевания.
Как предупредить?
Чтобы ребенок до года спал крепко, а просыпался лишь на ночное кормление, важно соблюдать следующие рекомендации:
Кормить ребенка за 20-30 минут до отхода ко сну, дождавшись, пока лишний воздух не выйдет из его желудка.- Обязательно соблюдать режим дня, особенно промежутки между последним дневным и ночным сном. Они должны быть не менее 2-3 часов у детей до 6 месяцев и не менее 4 часов у детей до года.
- Перед сном позаниматься с ребенком гимнастикой, искупать в теплой воде, дав ему возможность выплеснуть энергию и получить мышечное расслабление.
- Проветрить комнату, создав максимально комфортный температуро-влажностный режим для сна.
- Сделать приглушенный свет, уменьшить шумовую нагрузку.
Уставший, искупанный и сытый ребенок обычно засыпает сам. Некоторым может потребоваться небольшое укачивание. Если же и это не помогает, а ребенку крайне сложно спать положенные часы, то об этом крайне важно сообщить педиатру и найти истинную причину.
Далеко не все дети должны спать рекомендованные 20 часов в сутки. Некоторым будет достаточно и 10-12 часов. Такова физиология, поэтому важно набраться терпения и максимально подстраивать режим ребенка под образ жизни семьи.
Отсутствие ночного сна от года до 3 лет
В этот период времени психика ребенка стремительно развивается, появляется воображение. Частые просыпания ночью могут указывать на различные страхи, которые возникают в следствие перенапряжения.
Почему ребенок не спит ночью?
Для этого возраста выделяют 3 ключевые причины:
- Активно режутся зубки – у некоторых процесс особенно обостряется во время ночного сна, другие же становятся «зубатиками» абсолютно незаметно для окружающих.
- Перевозбужденная психика – часто причиной становится длительный просмотр мультфильмов, где сюжет и картинки меняются крайне быстро. Психика ребенка устает, что обязательно проявится во время сна тревожностью, беспокойством, частыми пробуждениями.
- Отсутствие двигательной активности – ребенок обязан посещать улицу, общаться со сверстниками и обязательно тратить накопленную энергию. Прогулки перед ночным сном должны быть максимально длительными (до 2-3 часов), чтобы ночью уставший организм крепко спал.
Бывает и такое, что ребенок попросту хочет играть ночью, когда другие члены семьи желают отдыхать. Всему виной нарушение режима дня, когда родителям удобно, чтобы малыш сидел дома в условиях ограниченной площади и спал все также 2-3 раза в день. Ночью же переполненный энергией малыш будет бодрствовать, что вызовет буквально негодование со стороны родителей.
Чем помочь?
Психологи всего мира обеспокоены нынешним психическим здоровьем детей от года до трех лет, которые уже в столь малом возрасте вместо активных игр на свежем воздухе проводят в компании с гаджетами, ловко с ними справляясь. Эта проблема кажется незаметной родителям: ребенок спокоен, играет в игры, нажимает кнопочки. Так-то оно так, но, когда приходит ночь, накопительная система срабатывает в обратном порядке.
Итак, как помочь трехлетке спать всю ночь или уснуть после ночного пробуждения:
- Успокоить ребенка, предложить попить водички или сходить в туалет.
- Положить рядом любимую игрушку.
- Включить детскую мелодию и приглушить свет.
- Рассказать нежным голосом любимую сказку или включить аудиозапись.
- Если жарко, можно умыть лицо и ручки прохладной водой, проветрить комнату.
Детям этого возраста крайне сложно контролировать свое поведение. Переизбыток эмоций в течение дня и отсутствие двигательной активности часто приводят к ночным пробуждениям, играм и желанию получения внимания от спящих родителей.
Профилактика и чего делать точно не стоит?
Здесь важно помнить, что для комфортного ночного сна ребенка до трех лет, важно соблюдать 3 условия:
Не кормить плотным ужином – последний прием пищи должен быть за час до отхода ко сну.- Обеспечить максимальную двигательную активность в течение дня – прогулки в парке, общение с друзьями, совместные походы и любое другое занятие должно забирать энергию, иначе ее неистраченный остаток даст о себе знать ночью.
- Оградить от психоэмоциональных перегрузок за 3 часа до сна – в это время лучше прогуляться в парке, прочесть совместно книгу, раскрашивать и рисовать. Ребенок должен быть подготовлен ко сну, а его мозговая активность должна снижаться.
Если вы дорожите своим ночным спокойствием и сном ребенка, то перед сном категорически не используйте следующее:
- Игры и мультфильмы в гаджетах.
- Громкую музыку и перевозбуждение.
- Плотный ужин и докармливание непосредственно перед сном.
Когда ребенок крайне сложно засыпает, придумайте для него своеобразный ритуал, который поможет выработать рефлекс. Укладывая спать игрушки или выключая свет во всех комнатах выстраивается логическая цепочка, согласно которой после процедуры будет сон.
Отсутствие ночного сна у детей дошкольного возраста
Дошкольники уже более адаптированы к самостоятельному сну, но именно в этом возрасте появляются определенные страхи из-за разыгравшейся фантазии. Ребенок случайно увидел фрагмент из ужастика и испугался? Ожидайте ночных кошмаров. Дети в таком возрасте еще слабо различают вымысел и реальность, поэтому абсолютно любые страхи могут переживать особенно остро.
Почему дошкольник не спит ночью?
Здесь все достаточно просто:
- Возможные страхи: боязнь темноты, монстров под кроватью, закрытого помещения.
- Много энергии от малоподвижного образа жизни – ребенок не посещает секции, не гуляет на улице и не знает, что такое самокат или велосипед. Зато умеет пользоваться гаджетами и самостоятельно ищет информацию (зачастую непроверяемую взрослыми) в интернете.
- Переизбыток информации в головном мозге – и это касается не только просмотра мультиков и фильмов, сложных для восприятия, но и общение с более взрослыми детьми, у которых другие увлечения и образ жизни. Слишком много также опасно, как и слишком мало. Все должно быть в меру.
Дошкольникам, так же, как и детям более младшего возраста, нужен режим. Не менее важен и контроль, особенно окружения и увлечений. Родителям для гармоничного развития психики чада важно понимать и осознавать всю ту ответственность, которая возлагается на их плечи при воспитании детей до 7 лет.
Чем помочь?
Чтобы ребенок ночью спал крепко и не просыпался, необходимо:
- Ограничить просмотр неприемлемого контента, который может вредить психике.
- Отказаться от запугиваний монстрами и другими вымышленными персонажами, которых нет в действительности.
- Соблюдать режим дня, где есть место не только мультфильмам, но и занятиям, физическим нагрузкам, общению со сверстниками.
Ребенок должен чувствовать себя в комнате защищенным. Перед сном можно прочесть книгу или прослушать аудиосказку, после чего обсудить сюжет и сделать выводы. Ни о каких фильмах ужасов речь идти не может вовсе.
Вопросы и ответы
Если у организма есть такая потребность, то нужно. Однако такая ситуация не является вариантом нормы, соответственно нужно проконсультироваться с доктором, почему так происходит. Возможно, будут внесены коррективы в рацион питания.
Скорее всего причина не в питании, а вот перекармливать ребенка не стоит уж точно. Лучше заменить смесь водой или компотом.
На улице даже самые капризные дети успокаиваются и засыпают, а если этого не произошло, то есть веская причина, скорее всего связанная с болями.
Следует выяснить причину, почему ему не спится в собственной кровати, после чего отвести его на свое место и уложить на сон. Оставлять ребенка в родительской кровати не рекомендуется.
В завершении стоит сказать, что пробуждение во время ночного сна может случиться и у взрослого человека. Важно выяснить причину происходящего, а также успокоить ребенка и настроить на дальнейший сон. Когда ситуация повторяется многократно, есть смысл проконсультироваться с доктором. В большинстве случаев ребенку просто хочется быть ближе к маме, чувствовать ее тепло и заботу.
