Витамины при грудном вскармливании: правила выбора и ТОП-5 лучших средств
Витамины для грудного вскармливания – средства, необходимые кормящим мамам для предотвращения истощения организма, развития авитаминоза. Кроме того, они требуются и малышу для полноценного развития. На фармацевтическом рынке представлено большое количество различных комплексов, но не всегда они имеют надлежащее качество или сбалансированный состав. По этой причине важно уметь правильно выбрать препараты.
- Какие витамины требуются при грудном вскармливании?
- Суточные нормы полезных элементов в период лактации
- Показания к применению
- Противопоказания
- Признаки передозировки
- Правила выбора
- ТОП-5 лучших витаминов при лактации
- Элевит Кормление
- Vitrum Prenatal Плюс
- Алфавит Мамино здоровье
- Компливит Мама
- Фемибион Natalcare 2
- Вопросы-ответы
- Видео-советы по приёму витаминов кормящим мамам
- Заключение
Какие витамины требуются при грудном вскармливании?
Женщинам при лактации необходимые следующие витамины:
А
Данный элемент положительно воздействует на состояние волос, ногтей и зубов женщины, что особенно важно в период грудного вскармливания, когда их состояние резко ухудшается. Ценность ретинол представляет и для малыша. Он укрепляет кости, оказывает влияние на зрение, эпидермис.
В1
Помогает женщине привести в норму нестабильный эмоциональный фон. Улучшает состояние эпидермиса, ногтей, волос. Способствует правильному формированию нервной системы малыша.
В2
Улучшает состояние нервной системы мамы. Способствует нормальному росту ребенка, положительно воздействует на состояние головного мозга, мышечной ткани.
В6
Положительно воздействует на нервную и пищеварительную систему кормящей мамы. Способствует правильному развитию головного, спинного мозга малыша, участвует в системе кроветворения.
В12
Улучшает состояние нервной системы и ЖКТ как мамы, так и малыша.
С
Повышает защитные силы организма как мамы, так и ребенка, способствует лучшему усвоению полезных элементов.
D
Данный витамин необходим малышу. Он способствует правильному формированию опорно-двигательного аппарата, оказывает положительное воздействие на зрение.
Е
Способствует лактации, помогает организму женщины восстановиться после родов, приводит в норму гормональный фон.
РР
Приводит в норму артериальное давление, обменные процессы, происходящие в организме, улучшает кровообращение, состояние ЖКТ.
Для мамы и ребенка, помимо витаминов, требуются также такие минералы, как:
Кальций
Укрепляет зубную эмаль, положительно воздействует на состояние сердечно-сосудистой системы, препятствует возникновению остеопороза. Способствует формированию костной ткани малыша, оказывает положительное влияние на зрение и состояние головного мозга.
Магний
Улучшает состояние нервной системы и женщины, и новорожденного. Способствует формированию соединительной, костной ткани ребенка.
Фосфор
Укрепляет кости, оказывает положительное воздействие на зрение и мамы, и малыша.
Железо
Повышает уровень гемоглобина в крови женщины. Обеспечивает поставку кислорода к органам новорожденного.
Йод
Улучшает состояние щитовидной железы, стимулирует работу головного мозга.
Цинк
Положительно воздействует на состояние щитовидной железы, костной ткани.
Суточные нормы полезных элементов в период лактации
Чтобы избежать как авитаминоза, так и гипервитаминоза, нужно знать, сколько каждого полезного элемента в день нужно употреблять. Суточные нормы витаминов и минералов приведены в таблице.
Таблица. Суточные нормы полезных элементов для кормящих мам:
| Название элемента | Суточная норма, мг |
| Ретинол (А) | 1,8-4,5 |
| Тиамин (В1) | 15-25 |
| Рибофлавин (В2) | 2,2 |
| Пиридоксин (В6) | 2,2 |
| Цианокобаламин (В12) | 0,004 |
| Аскорбат кальция (С) | 90 |
| Холекальцеферол (D) | 0,01 |
| Токоферол (Е) | 12-15 |
| Никотиновая кислота (РР) | 18-23 |
| Кальций | 1200 |
| Фосфор | 1,8 |
| Магний | 450 |
| Железо | 25 |
| Йод | 0,2 |
| Цинк | 25 |
Показания к применению
Витамины в период грудного вскармливания рекомендуется применять в строго определенных случаях.
Среди них следующие:
- тяжело перенесенные роды;
- токсикоз на первом или последнем триметре беременности;
- патологии ЖКТ в хронической форме;
- регулярные повышенные физические нагрузки;
- паразитарные заболевания;
- несбалансированное питание;
- признаки недостатка полезных веществ в организме.
Выявить недостаток витаминов и минералов можно по следующим симптомам:
разрушение зубной эмали, в результате чего зубы становятся сверхчувствительными к горячему и холодному;- кровоточивость десен;
- расслоение, ломкость ногтевых пластин;
- ухудшение состояния волос – отсутствие блеска, секущиеся кончики, выпадение;
- раздражительность;
- быстрая утомляемость даже после непродолжительной деятельности;
- бледность эпидермиса;
- сухость слизистых;
- бессонница;
- нарушение концентрации внимания;
- проблемы с работой сердца;
- одышка;
- нестабильный эмоциональный фон;
- онемение мышц;
- частое расстройство пищеварения.
При появлении первых признаков авитаминоза рекомендуется обратиться к врачу. Специалист назначит лабораторные исследования крови, чтобы понять, каких именно витаминов не хватает организму.
Внимание! Если своевременно не решить проблему авитаминоза, то ухудшается качество молока, а со временем лактация прекращается.
Противопоказания
Некоторые витамины имеют противопоказания к применению.
Их перечень:
- А – хронические патологии печени, ЖКБ;
- В6 – заболевания ЖКТ, сердца;
- В12— склонность к образованию тромбов, хронический лейкоз;
- С – с осторожностью при тромбофлебите;
- Д – патологии сердечно-сосудистой системы, печени, почек, ЖКТ;
- РР – болезни печени, нарушение обмена веществ.
Признаки передозировки
Нельзя злоупотреблять витаминами. При первых признаках передозировки прием препаратов нужно прекратить.
Гипервитаминоз у женщины проявляется следующим образом:
отечность мягких тканей
высыпания на эпидермисе
сбой работы ЖКТ
Обнаружить гипервитаминоз у ребенка можно по следующей симптоматике:
частые колики
высыпания на эпидермисе
беспокойность
расстройства ЖКТ
Внимание! При возникновении признаков передозировки рекомендуется прекратить прием препаратов и обратиться к врачу.
Правила выбора
При выборе витаминных комплексов важно учитывать следующие моменты:
Тип витаминов
Выделяют два вида препаратов – комплексы и отдельные элементы. Лучше всего использовать первый вариант, поскольку такие средства восполняют дефицит сразу нескольких полезных элементов.
Состав
Необходимо знать, что кальций лучше всего усваивается в форме цитрата, хелата, гидроксиапатита, магний – в виде цитрата, витамин А – каротинов. Средства с железом нужно приобретать только в том случае, если по результатам анализов обнаружен дефицит элемента. Кроме того, если в составе присутствует кальций, то этот минерал с железом должен быть разделен на разные приемы.
Производитель
Не рекомендуется приобретать средства неизвестных фирм. Дело в том, что качество препаратов таких компаний вызывает сомнения. Лучше всего приобретать витамины известных производителей, о которых пользователи оставили многочисленные положительные отзывы.
Форма выпуска
Лучше всего выбирать препараты в форме многослойных ламинированных таблеток. Такие средства считаются самыми стабильными и хорошо усваиваемыми. Благодаря слоям элементы не контактируют друг с другом, а ламинированная оболочка защищает их от внешнего негативного воздействия.
Кроме того, такое расслоение позволяет организму усваивать полезные элементы раздельно – часть в желудке, часть в кишечнике, при этом каждый элемент всасывается в кровь в нужное время.
Не рекомендуется приобретать препараты в виде растворимых шипучих таблеток. Дело в том, что при контакте с водой возникают самые непредсказуемые связи элементов, которые в результате не только утрачивается некоторые полезные свойства витаминов, но и могут образоваться такие соединения, причиняющие вред организму.
Жевательные средства также не рекомендованы к применению, поскольку компоненты смешиваются во рту, из-за чего их часть не усваивается организмом.
Мнение о том, как лучше принимать витаминами – по отдельности или комплексами, рассказывает известный врач-педиатр.
Не всегда женщинам в период лактации требуются мультивитаминные комплексы. В них нет необходимости, когда в рацион мамы входят все необходимые полезные элементы. Для этого в меню должны круглый год присутствовать свежие овощи, фрукты, рыба, мясо, птица, молочные продукты и т.д. На деле не каждая женщина может позволить себе такой набор из-за недостатка средств и по другим причинам. Кроме того, в период лактации часть продуктов находится под запретом.
В результате и может возникнуть авитаминоз. По этой причине я рекомендую не отказываться от приема мультивитаминных комплексов. В них содержатся все необходимые полезные вещества, которые женщина не дополучает в период грудного вскармливания. Что касается витаминов по отдельности, то их рекомендуется принимать, если в организме выявлен дефицит отдельного элемента.
ТОП-5 лучших витаминов при лактации
В ТОП вошли только лучшие средства, по мнению пользователей.
Элевит Кормление
Высококачественный препарат с богатым составом. Выпускается в форме капсул. Средство содержит все необходимые витамины и минералы для мамы, малыша. Быстро восполняет дефицит полезных веществ, заметно улучшает состояние волос и ногтей.
Характеристики:
- тип препарата – БАД;
- назначение – профилактика авитаминоза у беременных и кормящих;
- форма выпуска – капсулы;
- количество штук в упаковке – 30, 60;
- способ приема – пероральный;
- минимальный возраст применения – от 18 лет;
- срок годности – 2 года.
Плюсы:
- быстрый результат;
- накопительный эффект;
- богатый состав;
- одной упаковки хватает на 30 дней ежедневного приема;
- отсутствие побочных действий;
- быстро улучшают состояние волос, ногтей;
- отсутствие неприятного вкуса и запаха.
Минусы:
- большой размер капсул, что затрудняет их прием;
- высокая стоимость.
Vitrum Prenatal Плюс
Препарат высокого качества, который быстро восполняет недостаток полезных веществ в организме. Выпускается в форме таблеток, что говорит о том, что витамины и минералы усваиваются либо в желудке, либо в кишечнике каждый в свое время.
Средство отличается высокой эффективностью и быстрым результатом.
Характеристики:
- тип препарата – БАД;
- назначение – профилактика авитаминоза у беременных и кормящих;
- форма выпуска – таблетки;
- количество штук в упаковке – 30, 60, 100, 120;
- способ приема – пероральный;
- страна-производитель – США.
Плюсы:
- богатый состав;
- удобная упаковка;
- отсутствие побочных эффектов;
- высокое качество препарата;
- доступная стоимость;
- эффективность;
- быстрый результат;
- содержит железо.
Минусы:
- большие таблетки, что затрудняет прием.
Алфавит Мамино здоровье
Высококачественный комплекс, рекомендованный к применению женщинам как во время беременности, так и в период грудного вскармливания. Содержит все необходимые полезные вещества. При этом элементы усваиваются организмом в разное время, в различных отделах.
Характеристики:
- тип препарата – БАД;
- назначение – профилактика авитаминоза у беременных и кормящих;
- форма выпуска – таблетки;
- количество штук в упаковке – 60;
- способ приема – пероральный;
- минимальный возраст применения – от 18 лет;
- страна-производитель – Россия;
- срок годности – 3 года.
Плюсы:
- наличие всех необходимых компонентов в составе;
- разделение элементов в соответствие их усваивания организмом;
- быстро улучшает самочувствие, состояние волос, ногтей;
- доступная стоимость;
- небольшой размер таблеток, что облегчает их прием.
Минусы:
- наличие красителей в составе;
- часто провоцирует возникновение у малышей аллергических реакций;
- необходимо принимать по 3 таблетки в день.
Компливит Мама
Бюджетное средство высокого качества. Рекомендовано к применению в период беременности, лактации. В составе отсутствует йод, который часто провоцирует возникновение аллергических реакций у женщины и ребенка. Средство выпускается в форме таблеток, которые имеют небольшой размер, что облегчает их прием.
Характеристики:
- тип препарата – лекарственный препарат;
- назначение – профилактика авитаминоза у беременных и кормящих;
- форма выпуска – таблетки;
- количество штук в упаковке – 30, 60, 100;
- способ приема – пероральный;
- минимальный возраст применения – от 18 лет;
- страна-производитель – Россия;
- срок годности – 2 года.
Плюсы:
- низкая стоимость;
- высокая эффективность;
- нужно принимать всего 1 таблетку в сутки;
- небольшой размер препарата;
- быстро улучшают состояние ногтей, волос.
Минусы:
- могут спровоцировать появление тошноты, рвоты;
- в составе отсутствуют некоторые необходимые компоненты.
Фемибион Natalcare 2
Препарат высокого качества, рекомендованный к приему женщинам в период грудного вскармливания. Выпускается в форме капсул и таблеток, что позволяет выбрать оптимальный вариант. Содержит все необходимые витамины и минералы.
Характеристики:
- тип препарата – БАД;
- назначение – профилактика авитаминоза у беременных и кормящих;
- форма выпуска – капсулы, таблетки;
- количество штук в упаковке – 30;
- способ приема – пероральный;
- минимальный возраст применения – от 18 лет;
- страна-производитель – Австрия;
- срок годности – 1 год.
Плюсы:
- богатый состав;
- быстрый результат;
- высокая эффективность;
- улучшает состояние волос, ногтей, эпидермиса;
- разные формы выпуска.
Минусы:
- нужно принимать 2 таблетки в сутки;
- большой размер капсул, что затрудняет их прием.
Вопросы-ответы
Мультивитаминные комплексы отпускаются без рецепта врача. Однако перед приемом препаратов лучше всего проконсультироваться со специалистом.
Отличие в составе. Специализированные комплексы для женщин во время лактации содержат суточную норму всех необходимых полезных веществ.
Нет, препараты безопасны и для мамы, и для малыша. Однако у ребенка могут возникнуть аллергические реакции на некоторые компоненты, поэтому после первого приема следует обратить внимание на реакцию новорожденного.
Все зависит от производителя. Обычно средства принимают курсом, продолжительностью 30 дней.
Обычная аллергическая реакция появляется на какой-то компонент состава. Важно понять, на что именно она возникла, и отказаться от приема именно этого элемента.
Видео-советы по приёму витаминов кормящим мамам
Заключение
Витамины для грудного вскармливания – полезные вещества, необходимые и маме, и ребенку. Их регулярный прием поможет избежать возникновения многих патологий.
